Как можно много есть и не толстеть?

Много есть и не толстеть можно, только если придерживаться нижеуказанных рекомендаций.

Если ты будешь есть много овощей и зелени, причём «перекусывать» целыми (неразрезанными) овощами, а на обед и ужин обязательно есть овощные салаты, заправленные растительным маслом, а не майонезом и не сметаной.

Если каждое утро ты будешь начинать с не очень сладкой каши с маслом, и пары кусочков твёрдого сыра.

Если ты будешь съедать не меньше двух фруктов в день за полчаса до еды, а не после.

Если все сладкие газированные напитки ты заменишь на молочные напитки, соки, компот и чай.

Если мясо, рыбу и гарниры тебе будут готовить только в кастрюльках или в духовке, а на всё, что пожарено на сковородке, ты будешь смотреть как на яд.

Если сладкий десерт ты будешь есть один раз в день и не больше такого количества, которое умещается в один слой на твоей ладошке.

Если спать ты будешь не меньше девяти часов в день, а гулять два часа и больше.